In einer Zeit, in der sich die ganze Welt darauf konzentriert, die Ausbreitung der Viruskorona zu verhindern, achten wir besonders auf die Gesundheit unserer eigenen und der anderer.
In einer Zeit der Isolation zu Hause aufgrund eines durch eine Viruskorona verursachten Notfalls ist es am wichtigsten, die Möglichkeit von Langeweile auszuschließen und nichts zu tun. Was viele von Ihnen deprimiert, ist die Unfähigkeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Verzweifeln Sie also nicht, Sie können genauso gut zu Hause trainieren. Alles, was Sie brauchen, ist ein Wille, ein Raum, in dem Sie üben und mitmachen können! Machen Sie dies zu einer Routine für Sie, Sie möchten mit den zusätzlichen Pfunden sicher nicht aus der Isolation geraten!
Wie wichtig ist es heute körperlich aktiv zu sein?
Bewegung ist notwendig, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu verbessern und die Immunität zu stärken. Daher ist körperliche Aktivität äußerst wichtig, nicht nur wegen der Körperform und des guten Aussehens, sondern in dieser gegenwärtigen Situation sind wir alle in der Lage, Stress und Verspannungen abzubauen. Durch die Bewegung wird negative Energie freigesetzt und die Hormone des Glücks, die wir alle jetzt brauchen, werden geweckt.
Wie kann man die Ernährung an die neue Situation anpassen?
Ernährung in diesem Notfall ist sicherlich ein brennendes Thema. Das Wichtigste ist, nicht wegen Panik zu essen, sondern nicht aus Langeweile. Wir verbrauchen jetzt weniger Kalorien, sodass wir nicht mehr essen müssen als früher. Wenn Sie sofort mit dem Training beginnen, werden Sie sicherlich anders essen und wählen, was und wie viel Sie essen. In dieser Situation müssen Sie keine Lebensmittel laden, aber wenn Sie nicht mit überschüssigen Pfunden aus der Isolation geraten möchten, würde ich Ihnen ein paar Tipps geben: Achten Sie darauf, dass Sie Sport treiben, nur zur Essenszeit und nur am Tisch essen, Proteine und Gemüse zum Abendessen auswählen, genug essen von Wasser, reduzieren Süßigkeiten und Saltine.
Vitamin C
Vitamin C ist als eines der stärksten Antioxidantien die Nummer eins auf unserer Liste. Wenn eine Person trainiert, schädigt es nämlich das Muskelgewebe und erzeugt so freie Radikale oder schädliche Verbindungen, die der Körper entfernen muss. Antioxidantien eliminieren und zerstören frei Radikale, die gut für Ihr Training und Ihre Genesung sind. Vitamin C stärkt auch die Immunität und verhindert so das Auftreten von Krankheiten. Dies ist besonders wichtig in Zeiten erhöhter körperlicher Belastung, z. B. wenn Sie mit höherer Intensität trainieren oder eine kohlenhydratarme Diät einhalten Vitamin C hilft bei der Bildung von Bindegewebe, erhält die Gesundheit der Kapillaren, erhält die Gesundheit des Zahnfleisches und hilft bei der Eisenaufnahme.
Zink
Zink ist ein Schlüsselmineral für die Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung. Zink reguliert das Zellwachstum, hilft bei der Wundheilung und stärkt das Immunsystem. Es regt den Körper an, Kohlenhydrate, Proteine und Fette als Brennstoff zu verwenden, und verbessert den Geschmacks- und Geruchssinn. Nützlich für die Erholung von Stresstraining wie Krafttraining. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen. Diese Mengen können leicht durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung erreicht werden.
Sie können während der Krönungsphase viele Vitamine kaufen und so Ihre Ernährung verbessern.
