Übergewicht? Willst Du die Abkürzung zu Deinem Traumgewicht kennenlernen?
Experten zufolge kann Sport nur dann als echter Fettverbrenner angesehen werden, wenn wir 40-45 Minuten am Stück mit leichter bis mittlerer Intensität trainieren können.
Das Ziel sollte sein, 150 Minuten Aktivität pro Woche zu erreichen. Dies ist ein effektiver Weg, um nicht nur gesund zu bleiben, sondern auch Übergewicht zu verlieren.
Zu Beginn wird empfohlen, größere Muskelgruppen zu trainieren, um die Ausdauer zu verbessern.
Unabhängig davon, für welche Form der Bewegung wir uns entscheiden (Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik), ist es wichtig,
die Belastung für unseren Körper allmählich zu steigern. Zu Beginn reicht es aus, ein- bis zweimal pro Woche zu trainieren,
danach können wir die Häufigkeit und Dauer unseres wöchentlichen Trainings steigern. Wenn wir mit der Belastung besser zurechtkommen, können wir intensivere Trainingseinheiten einlegen.
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